早速なんですが、頭皮マッサージってやってますか？？
ズボラな私は、毎日のドライヤーさえ面倒くさいというタイプなので今まで頭皮マッサージなんてあまりしたことがなかったんです‼︎
先日、美容室の雑誌で頭皮マッサージのことについて書かれていました。本当に何気に目を通す程度だったのですが、ちょっとまって‼︎頭皮マッサージって、すごくない⁈
という事で、今回は頭皮マッサージの魅力と効果、なぜやった方がいいのかを調査してみました！
ぜひ、最後までお付き合いくださいませ♪
頭皮マッサージの魅力と効果は？
頭皮マッサージには、大きく分けると、『美髪』と『美顔』に効果があると言われています。
ヘアケアはもちろんの事、顔の疲れやむくみ、たるみなどにも効果が期待出来るとされているのが私が頭皮マッサージをした方がいい、と思った最大のポイントです。
「やった方がいいか？」と聞くまでもないですよね。
やった方がいいです。というより、やったもん勝ち！ですね。
①頭皮の血行が良くなる
髪のダメージの大きな原因は、頭皮環境の悪化です。血行不良となった頭皮は、栄養が髪の毛まで行き渡らずに髪が痩せてしまい、抜け毛や切れ毛の原因になってしまうんです。
頭皮マッサージをする事によって、血行が良くなり、健康な髪が生えてくるように、頭皮環境を整えることができます。そして、血行が良くなると、栄養分などがスムーズに髪の毛へ届きやすくなるため、薄毛や抜け毛などの対策にも効果が期待できるのです。
②頭皮クレンジングができる！
オイルを使った頭皮マッサージでは、日頃のシャンプーなどでは落としきれていない、毛穴に詰まった汚れや余分な皮脂なども浮かせて落とすことができるので、毛穴汚れも解消されます。
私のおすすめはコレ！
③顔のリフトアップに期待できる！
頭皮は顔と繋がっているので、頭皮マッサージをすることで、リフトアップ効果も期待できるんです！
頭皮マッサージによるもみほぐしで、頭の筋肉が刺激を受け、フェイスラインが引き締まったり、シワやたるみなどの解消にも繋がります。
頭の血行やリンパの流れが良くなることで、むくみ改善や、血色が良くなることで健康的な若見えにも効果的！
④リラックス効果と安眠
頭皮マッサージをする事で、血行が良くなり自律神経も整うので。質の良い睡眠にも期待できます。
そして、頭を揉みほぐすマッサージやオイルの香りで疲れやストレスを解消し、リラックス効果も高められます。
個人差はありますが、頭皮マッサージをすることによって、頭部の緊張状態がほぐれ、副交感神経を高めることができ、疲労回復効果に繋がります。
⑤白髪の改善
頭皮の血行改善、リラックス効果、そして質の良い睡眠をとることによって、ストレスを軽減し、毛根にある毛母細胞まで栄養をきちんと届けることができるようになるので、白髪予防や改善にも繋がります。
ストレスを減らすことって、結構難しいですよね。でも、「楽しい」、「美味しい」、「気持ちいい」、と思えることがストレス現象につながるのだそうですよ！！
日々のちょっとしたことで、ストレスを解消していきたいですよね。
正しい頭皮マッサージの仕方
ズボラな私のおすすめ頭皮マッサージは、毎日のシャンプー時です。
髪は毎日洗うので、少し意識して洗うだけで頭皮マッサージができるという絶好のチャンスですよね。
そこで、正しいマッサージの仕方をマスターしましょう！
①頭皮全体を揉みほぐす
シャンプーを髪と頭皮全体にまんべんなく行き渡らせ、５本の指先で頭皮を掴むように、位置をずらさず、頭皮を押した状態で3回ほど円を描くようにして頭皮を揉みほぐします。ある程度、頭皮全体を揉みほぐすように。
そして、指先を使って耳の上から頭の中心に向かって、クルクルと円を描くように揉みほぐしながら洗っていきます。
両手の手の甲の部分を使ってこめかみ、耳上、耳横、耳下そして、襟足（首）の緊張をほぐしていきます。また、額の生え際の部分（前頭部）もほぐしていきます。
最後に、両手を頭頂部に重ねて、前後、左右に頭皮を動かしてほぐしていきます。
②頭皮の引き上げ
生え際から頭頂部に向けて、人差し指・中指・薬指の指全体で頭皮を押しながらゆっくりと地肌を上に引き上げるようにマッサージしていきます。
こめかみの生え際から頭頂部に向け、耳横から頭頂部、首の付け根の生え際から頭頂部と全体的に引き上げていきます。
こととき、髪を擦ると髪がダメージを受ける可能性があるため、髪を擦らないようにしましょう。
③頭皮のツボ押し
両手の指先で、頭頂中央の「気持ちいい」と感じるところを3秒ずつ押して少しずつずらしていきます。ずらし方は、両サイド、前後、リラックスしながらツボを押していきましょう。
ツボ押しの力加減は、自分が「気持ちいい」と思う強さで、あまり強すぎないように注意しましょう。そして、深呼吸して息を吐きながらツボ押しをすると、よりリラックスできますよ。
頭皮マッサージの要注意！！
頭皮マッサージの魅力と効果を説明してきましたが、頭皮マッサージの間違ったやり方、頻度などによっては、逆効果になる場合があるのです。
例えば、「頻度が高すぎる」＝やりすぎは、かゆみやふけ、ニオイ、抜け毛、薄毛の原因になることもあるのです。1日に何度も頭皮を洗うと必要な皮脂まで洗い流してしまうため、頭皮が乾燥状態になってしまうのです。そして、その感想を守ろうと皮脂が過剰に分泌され、いやなニオイが発生する可能性があります。
NGポイント！！
- 1日2回以上のマッサージを避ける
- 頭皮に刺激があるくらいの力でマッサージをしない
- 爪を立てたり、髪の毛を擦ったりしない
- ブラシなどで頭皮を刺激するように叩かない
まとめ
頭皮マッサージは、正しく、そして習慣化することで、美髪・美顔・ストレス解消も期待できることがわかりました。
本当は、プロによるヘッドマッサージがいちばん楽で、気持ちがいいのですが、毎日、毎週は通えないので、自分で手軽にケアして美髪・美顔を手に入れたいですよね。
いかがだったでしょうか？みなさまも、ぜひやってみては？？
最後までお付き合いくださいまして、ありがとうございました♪
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